Bēdas un uzturs pēc tava dzīvnieka zaudējuma

Tava dzīvnieka zaudējums un uzturs

Saikne starp dzīvnieka sērām un uzturu bieži tiek ignorēta, jo mēs mēdzam koncentrēties uz sēru emocionālo ietekmi. Taču tava dzīvnieka zaudējums var ietekmēt mūsu ķermeni tikpat ļoti, cik mūsu sirdi. Sēru laikā bieži ir grūti domāt par pareizu ēšanu.

Intensīva stresa periodā, piemēram, kad dzīvnieks mirst, mūsu stresa hormoni paaugstinās, kas izraisa trauksmes, baiļu un panikas pieaugumu. Pirms dažām nedēļām es runāju ar jauku dāmu, kura bija zaudējusi savu suni ļoti traumējošā veidā. Notikums nepārtraukti atkārtojās viņas prātā, un viņa nespēja to apturēt. Vēlāk, esot kopā ar draugiem, viņai sākās panikas lēkme.

Dzīvnieka sēru ietekme uz mūsu uzturu

Stress paaugstina kortizola līmeni mūsu ķermenī. Tas var nozīmēt, ka mēs zaudējam apetīti, līdz pat ēdienreižu vai pat veselu dienu izlaišanai. Dažiem cilvēkiem rodas slikta dūša, un viņi nespēj izturēt ēdiena gatavošanas vai noteiktu produktu smaržu.

Bēdas var būt ārkārtīgi nogurdinošas, kas bieži vien liek mums izvēlēties saldus, «viegla risinājuma» ēdienus vai uzkodas, kas bagātas ar ogļhidrātiem. Šajā periodā mēs varam slikti gulēt, kas arī ietekmē mūsu noguruma līmeni. Var būt ļoti grūti atrast motivāciju doties uz veikalu un gatavot veselīgu maltīti.

Laba dienas uzsākšana

Zinu, ka izklausos pēc tēva, to sakot, bet… Brokastis IR vissvarīgākā dienas ēdienreize. Tas burtiski nozīmē, ka tu pārtrauc savu «gavēni», kas ir vitāli svarīgi tavai vielmaiņai. Tavam ķermenim būs nepieciešamas uzturvielas cīņā par stresa līmeņa samazināšanu. Kortizolam ir tendence «uzkrāties» tavā ķermenī, tāpēc ir ļoti laba ideja mēģināt to izvadīt. Ja tev ir svaigs citrons (der arī dažas piles citrona sulas no pudelītes), vari ielikt šķēlīti krūzē ar verdošu ūdeni. Tas būs lielisks C vitamīna avots un labs dienas sākums. Citējot brīnišķīgo WebMD vietni:

C vitamīns, kas pazīstams arī kā askorbīnskābe, ir nepieciešams visu ķermeņa audu augšanai, attīstībai un atjaunošanai. Tas piedalās daudzās ķermeņa funkcijās, tostarp kolagēna veidošanā, dzelzs uzsūkšanā, pareizā imūnsistēmas darbībā, brūču dzīšanā, kā arī skrimšļu, kaulu un zobu uzturēšanā.

Sagatavo savu ķermeni emocionālajai dienai, kas tevi sagaida

Ja neesi kārtīgi izgulējies un jūties nomākts un noguris, bļodiņa musli ar jogurtu un svaigiem augļiem būs lielisks enerģijas lādiņš. Pievieno dažus riekstus un tējkaroti medus – tas sagatavos tevi gaidāmajai dienai, neatkarīgi no tā, ko tā nesīs.

Ovo ir vienkārši lielisks enerģijas avots brokastīm. Kultenis, pošētas, vārītas – nav nozīmes. Ovo liks tev justies paēdušam un palīdzēs pretoties vēlmei uzkost ar cukuru pārpildītus produktus. Zinu, ka tu to zini, bet ir pārsteidzoši, ko mēs varam aizmirst bēdu vidū. Cukurs dos īslaicīgu enerģijas pieplūdumu, bet pēc tam liks justies vēl sliktāk. Sēru laikā tavas emocijas jau tā liek ķermenim piedzīvot amerikāņu kalniņus, tāpēc cukura pievienošana tikai pastiprinās šo sajūtu.

Pusdienot kā princim

Pusdienot kā karalim, vakariņot kā princim… Man zupa ir vismierinošākais ēdiens pasaulē. Kā vēl tik viegli iekļaut tik daudz dārzeņu savā organismā? Man patīk cept pastinakus medū, pēc tam sablendēt tos ar dārzeņu buljonu, ķimenēm, koriandru un citiem dārzeņu pārpalikumiem. Uzsildīta ar svaigu maizes klaipiņu un karoti krējuma… Īsts gardums! Zupas ir arī ļoti viegli norīt, kas ir vēl viena liela priekšrocība, ja jūties pavisam nomākts.

Tu vari apskatīt manu «Feel Good» vistas zupas recepti šeit, un vistu var viegli aizstāt ar veģetāru alternatīvu. Es vienmēr uzskatu, ka Džeimijs piedāvā lielisku garšīgu zupu klāstu, un lielākā daļa no tām ir viegli pagatavojamas. Delicious ir lielisks avots garšīgām zupu receptēm.

Un vakariņot kā nabagam

Tev izdevās apēst kārtīgas brokastis, bļodiņu zupas pusdienās, un, ja izdodas apēst kaut nedaudz siera un krekeru, tas jau ir ļoti labi. Ja vari izdzert divas glāzes ūdens un šo krūzi karsta citrona ūdens, tev klājas ievērojami labi.

Uzturs pēc tava dzīvnieka zaudējuma

Es nevaru viņu atgriezt. Bet es varu sniegt dažus vienkāršus padomus, kas palīdzēs tev iziet cauri šim ceļojuma posmam. Tev ir tiesības raudāt, kliegt un sist pa spilvenu, ja tev tas ir nepieciešams. Tu vari uz brīdi atlikt malā savu sociālo dzīvi. Tomēr mēģinājumi ēst veselīgi, doties svaigā gaisā un vingrot palīdzēs uzlabot garastāvokli. Tev ir jācenšas darīt visu iespējamo, lai palielinātu endorfīnu līmeni.

Endorfīni ir ķīmiskas vielas, ko nervu sistēma ražo dabiski, lai tiktu galā ar sāpēm vai stresu. Tos bieži sauc par «labsajūtas» ķīmiskajām vielām, jo tās var darboties kā pretsāpju līdzeklis un laimes stimulators. Medical News Today

Uzturs un dzīvnieka sēras

Pieraksties manam 12 soļu ceļvedim par dzīvnieka sērām, lai uzzinātu citus vienkāršus veidus, kā cīnīties ar tava dzīvnieka zaudējuma sekām. Un lasi manu iknedēļas emuāru par visiem dzīvnieka sēru aspektiem – no jautājumiem, ko uzdot savam veterinārārstam, līdz varavīksnes tilta ceremonijas izveidei.

Mēs saprotam un esam šeit, lai tev palīdzētu.

Kaz xx

Saistītie produkti

Skatiet arī

• Bioloģiski noārdāmas urnas
• Dārza piemiņas zīmes

Kategorijas

Urnas dzīvniekiemKeramikas urnasUrnas kaķiemUrnas suņiemUrnas maziem dzīvniekiemPiemiņas lietas