Ikviens bēdas pārdzīvo citādi – 2. solis

Atceries, ka ikviens bēdas pārdzīvo savā veidā

Bēdas ir sarežģīta emocija, un to process katram ir atšķirīgs. Katras bēdas var būt arī ļoti atšķirīgas no iepriekšējām. Bēdu ceļš pēc dzīvnieka zaudējuma ir tikpat unikāls kā pats dzīvnieks.

Dzīves cikls

Iespējams, tu spēsi zaudējumu pieņemt ātri un tev nebūs nepieciešams nekāds atbalsts. Tas NENOZĪMĒ, ka tu savu dzīvnieku nemīlēji no sirds un ka tev viņa ļoti netrūkst. Varbūt tu vienkārši spēj pieņemt dzīves ciklu: tu mīlēji savu dzīvnieku, un tagad viņš ir devies prom.

Tomēr tu vari justies pilnīgi sagrauts un tev var būt nepieciešama palīdzība un atbalsts, lai izietu cauri šim sāpīgajam posmam, pat ja iepriekšējā dzīvnieka nāvi esi pārdzīvojis vieglāk. Mūsu spēja tikt galā ar bēdām ir atkarīga no daudziem dažādiem faktoriem. Tas NENOZĪMĒ, ka esi vājš vai nespējīgs. Tas nozīmē, ka tev varētu noderēt atbalsts un šis konkrētais posms var prasīt nedaudz vairāk laika. Un tas ir pilnīgi normāli.

Jūtu apspiešana

Tu vari pamanīt, ka “tiec galā” ar situāciju un neviens nenojauš, ko tu jūti iekšēji. Ir svarīgi atzīt, ka, iespējams, tu apspied savas jūtas un tās var uzpeldēt vēlāk. Tas arī ir ļoti izplatīti, un varbūt tu atliec šīs jūtas malā, līdz būsi gatavs ar tām saskarties.

Šoks

Dažreiz tu varēji izjust dziļu zaudējuma sajūtu, kad zināji, ka tava dzīvnieka mūžs tuvojas beigām, un domāji, ka esi bēdas pārvarējis. Tad ir milzīgs šoks, kad dzīvnieks patiešām nomirst un šīs jūtas atgriežas. Atkal – tas ir normāli, un tu neesi viens ar šādām izjūtām.

Šķiršanās

Tu vari izjust bēdas, ja esi strādājis darbā, kas saistīts ar dzīvniekiem, un tev nācies šķirties no sava drauga profesionālu vai citu iemeslu dēļ. Tas var notikt arī šķiršanās gadījumā, kad tev vairs nav pieejas savam dzīvniekam.

Zaudējums

Esmu piedzīvojusi divas bēdas ar savu kaķeni Eprilu. Biju izmisumā, kad viņa pazuda, un tad domāju, ka esmu samierinājusies ar zaudējumu. Kad viņu atradām, mani pārņēma bēdas, un man bija ļoti grūti to izskaidrot mūsu bērniem un draugiem.

Bēdu posmi

Nav pareiza vai nepareiza veida, kā pārdzīvot bēdas; katras bēdas sekos savam unikālajam modelim un atšķirsies atkarībā no mūsu prāta stāvokļa, iepriekšējās bēdu pieredzes un, visbeidzot, mūsu attiecībām ar dzīvnieku.

Eksperti norāda, ka bēdās ir vairāki posmi:

• Šoks un noliegums
• Kaulēšanās
• Dusmas
• Vainas apziņa
• Depresija
• Pieņemšana

Tu vari pamanīt, ka dabiski izej cauri šiem posmiem vai arī lēkā no viena uz otru, un daži posmi atkārtojas, kā tas bija manā gadījumā.

Ir ļoti svarīgi labi pabarot savu ķermeni stresa periodā. Man ir brīnišķīga brokastu recepte, kas var palīdzēt iesākt dienu uz pareizās nots. Uzturvielas dos tev spēku, lai stātos pretī visam, ko diena nesīs.

Cepti bumbieri ar riekstiem un medu

Man patīk šī recepte, jo tā vairāk atgādina desertu nekā brokastis, kas liek man uzreiz pasmaidīt, un tai nav diētiska ēdiena garšas — dubults bonuss. Ja bumbieri nav sezonā, vari tos aizstāt ar āboliem vai jebkuru citu augli, kas tev ir pieejams, tikai atceries pielāgot cepšanas laiku.

Cilvēks, kurš izgatavo mūsu koka urnas dzīvniekiem, iegūst arī brīnišķīgu medu, tāpēc man ir ļoti paveicies, ka varu to izmantot. Saimona bišu stropi atrodas tepat blakus, tāpēc garša mainās atkarībā no ziedputekšņiem, ko bites vāca tajā laikā, kad medus tika ievākts. Tam vajadzētu palīdzēt attīstīt imunitāti pret siena drudzi, ja esi tam pakļauts.

Sastāvdaļas

• 2 lieli, nogatavojušies bumbieri
• ½ tējk. malta kanēļa
• 2 tējk. medus
• 4 sasmalcināti valrieksti vai pekanrieksti
• Dabīgais jogurts pasniegšanai.

Pagatavošana

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem pēc Celsija.
2. Pārgriez bumbierus uz pusēm.
3. Izņem sēklotni.
4. Pārkaisi ar kanēli, uzber sasmalcinātus riekstus un uzpilini ½ tējkaroti medus uz katras pusītes.
5. Cep cepeškrāsnī 30 minūtes.
6. Ļauj atdzist, tad pievieno karoti jogurta.

Tu sāksi savu dienu ar vitamīniem un lēni izdalāmu enerģiju.

Dodies pastaigā

Ja tev ir spēks, pastaiga uzreiz pēc brokastīm palīdzēs stimulēt endorfīnu izdalīšanos, kas palīdzēs cīnīties ar trauksmi un negatīvo stresu. Vai tev pietrūkst pastaigu, ja tās bija kaut kas tāds, ko regulāri darīji ar savu dzīvnieku? “Ramblers Association” ir lielisks rīks skaistu pastaigu maršrutu atrašanai. Vari doties viens, ar draugu vai pieteikties kā biedrs, lai staigātu grupā.

Elpošanas vingrinājums

Atradu šo vingrinājumu NHS mājaslapā, un tas man patiešām palīdzēja, kad jutos nedaudz pārņemta:

Šī nomierinošā elpošanas tehnika pret stresu, trauksmi un paniku aizņem tikai dažas minūtes, un to var praktizēt jebkur.

Tu iegūsi vislielāko labumu, ja praktizēsi to regulāri, kā daļu no savas ikdienas rutīnas.

To var darīt stāvus, sēžot uz krēsla, kas atbalsta muguru, vai guļot uz gultas vai jogas paklājiņa uz grīdas.

• Iekārtojies pēc iespējas ērtāk. Ja vari, atbrīvo apģērbu, kas traucē elpošanai.
• Ja guli, nedaudz atvirzi rokas no ķermeņa, plaukstas uz augšu. Turi kājas taisnas vai saliec ceļos tā, lai pēdas būtu plakaniski uz grīdas.
• Ja sēdi, uzliec rokas uz krēsla roku balstiem.
• Ja sēdi vai stāvi, novieto abas pēdas plakaniski uz grīdas. Neatkarīgi no pozīcijas, turi pēdas aptuveni gurnu platumā.
• Ļauj elpai nolaisties pēc iespējas zemāk vēderā, cik vien ērti, to nepiespiežot.
• Centies ieelpot caur degunu un izelpot caur muti.
• Elpo lēni un vienmērīgi. Dažiem šķiet noderīgi skaitīt no 1 līdz 5. Sākumā varbūt nesanāks līdz 5.
• Pēc tam, neaizturot elpu, ļauj gaisam lēni izplūst, atkal skaitot no 1 līdz 5, ja tas tev šķiet noderīgi.

Turpini tā 3 līdz 5 minūtes.

Un atceries, ka tu ne vienmēr jutīsies šādi.

Lai saņemtu vairāk padomu par bērēm pēc dzīvnieka zaudējuma, klikšķini šeit.

Lai saņemtu padomus par to, ko vari darīt ar sava dzīvnieka pelniem, klikšķini šeit.

Saistītie produkti

Kategorijas

Urnas dzīvniekiemKeramikas urnasUrnas kaķiemUrnas suņiemUrnas maziem dzīvniekiemPiemiņas lietas